眠りのおはなし⑲

2017.4.11 更新
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こんにちはふじこです!4月ですねやっと春らしくなりましたね!桜も満開で、気分も軽くなります。新年度も始まり、社会人になったばかりかな?!という方を多くお見かけします。自分にもこんな時期があって、期待と不安でいっぱいだったなと。。。いつも思いだします。応援したくなりますね

パンが好きで、ホットサンドをよく作ります。ガス火で、コンガリ焼けます。トースターで焼くのとは、また違う味わいですハムとチーズで焼きました。後は、サラダと紅茶と。。たくさん食べます!

さて、眠りのおはなし⑲「オススメ朝ごはん の紹介 その2」です。今回は、パン派、ごはん派の方へのオススメ朝ごはんです朝ごはん、家で作りますかそれとも、時間がないからコンビニで買って食べますか色々な雑誌を見ていると、どうやら発酵食品がいいらしいです身体に負担をかけにくく、腸内環境も整えてくれるそう

そこで、コンビニでも買えるお手軽な発酵食品メニューをご紹介します(お家で作れるなら、ベストですが。。ご飯派の方は、お漬物+お味噌汁+納豆巻きや、味噌のおにぎり+酢の物。酢の物は疲労回復効果があるそう。黒酢ドンリンクもいいみたいですただ、酢は空腹時は胃に負担をかけるそうなんで、お腹に何かいれてから取り入れるといいんですって

パン派の方は、チーズ入りのパン+サラダ+ヨーグルト。飲み物は豆乳がオススメ。便秘改善に繋がるみたいです。そういえば、コンビニに売ってそうな物ばかりですよね少し意識して買うと、体にいい事あるかも

今回のお話、睡眠と関係がなさそうですが、、色々な生活のバランスが崩れると、眠りが浅くなったりもしますまずは、朝に体内時計をリセットさせることが大切です朝食を食べる習慣、是非つけてみてください。規則正しい生活はなかなか難しいですが、少しでもイイ事を取り入れて、健やかに生活できればいいですよね次回、眠りのお話は今回の話を掘り下げて、発酵食品のお話です。お楽しみにー





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