眠りのおはなし⑬

2016.12.25 更新
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こんにちはふじこです冬とは思えない暖かさの日がありますね。。寒かったり、暖かかったり。。体調管理には気をつけたいものです

 

冬至に毎年入る柚子風呂風邪をひかずに元気に過ごせるようにという思いで。翌日も、ふんわりと柚子の香りが残っていて、ホッとします。

 

さて、眠りのお話「冬のねむりのとりかた その1」です。体が冷えていると、寝つきも悪くるので、しっかり温めて、寝ることが大切です。温めるには、やはりお風呂です!夜にお風呂に入る方が多いかと思います。ちゃんと、湯船に浸かってますか?

芯まで温めるには、ややぬるめのお湯にゆっくりつかるといいですよ私は40度で、30分くらい入ります。そして、体が冷え切る前に、お布団に入ってください。湯ざめには注意です

以前、眠りのおはなしで、体温が下がる時に眠気がくるとお話しした事があります。なので、お風呂で温めて→体温を上げる。そして冷める前→体温が下がっていく。この下がっていくあたりで、眠る。これが、いい寝つきにつながります

そして、眠るときに、天然素材の靴下を履くのも、冷えから守ります締め付けないものがいいですね。靴下は、ナイトウェア売場で販売してますので、またご覧になってください寝る前はもちろんですが、冬の冷えは大敵です。日中も腹巻きや、カイロ等を使用し、温かくして、お過ごしください

今年最後の更新となりました。また、来年もアップしていきますので、お付き合いくださいありがとうごさいました次回眠りのおはなしは今回の続編、「冬のねむりのとりかた その2」です。お楽しみにー


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2016.12.25 更新
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